چگونه با وجود سرطان پستان زندگی بهتری داشته باشید.

 در طول مبارزه با سرطان، با برخی تغییرات مواجه خواهید شد. سطح انرژی بدنتان ممکن است بالا و پایین برود. همچنین درمان عوارض جانبی خودش را دارد. کارهای زیادی وجود دارند که می توانید با انجام آنها، این تغییرات را بهتر کنترل کنید.

خواب بهتری داشته باشید

گاهی اوقات سرطان خواب راحت در شب را دشوار می کند ، بنابراین تمرکز خود را بر استراحت و خواب کافی قرار دهید. سعی کنید در طول روز نخوابید. از مصرف کافئین خودداری کنید و یا فقط صبح قهوه بنوشید. در ساعت های مشخصی بخوابید و بیدار شوید. می توانید از یوگا ، مراقبه و ماساژ برای بهبود آرامش خود استفاده کنید. این موارد در داشتن خواب راحت تر موثر خواهند بود.

با انجام ورزش با خستگی مبارزه کنید

ممکن است عجیب به نظر برسد ، اما ورزش می تواند باعث افزایش انرژی شود؛ حتی زمانی که سرطان یا درمان انرژی را کاهش می دهد. انجام مواردی مانند پیاده روی ، یوگا ، دوچرخه سواری یا شنا می تواند احساس خوبی به شما بدهد و شما را قوی نگه دارد. انجام ورزش می تواند عوارض جانبی را کاهش داده و باعث افزایش روحیه نیز می شود. همچنین می تواند در داشتن بقای طولانی تر نیز موثر باشد و احتمال عود بیماری را کاهش دهد. معمولاً انجام ورزش های سبک برای همه درمان های سرطان پستان بی خطر است ، اما در صورت عدم اطمینان از شروع ورزش و فعالیت بدنی ، از پزشک خود در این مورد بپرسید.

مصرف میان وعده برای کنترل حالت تهوع

تهوع یک عارضه جانبی شایع در شیمی درمانی یا پرتودرمانی است، اگرچه همه افراد این عارضه را تجربه نمی کنند. در برخی افراد، ممکن است بلافاصله بعد از درمان یا حداکثر 3 روز بعد از انجام آن، این عارضه رخ دهد. برای اینکه احساس بهتری داشته باشید ، بهتر است پیش از جلسه درمانی، یک وعده غذایی یا میان وعده سبک میل کنید. بهتر است در طول روز پنج یا شش وعده غذایی کوچک به جای سه وعده غذایی بزرگ بخورید. حتی اگر احساس گرسنگی نمی کنید ، چیزی مانند نان تست سفید ، ماست معمولی یا آب گوشت بخورید.

از سویی دیگر ، برخی افراد، در درمان با معده خالی احساس بهتری دارند. باید روشی که فکر می کنید مناسب تر است را انتخاب کنید.

از انرژی خود حداکثر استفاده را ببرید

ممکن است بعضی روزها انرژی بسیار خوبی داشته باشید و در بعضی روزها احساس خستگی داشته باشید. سعی کنید در روزهایی که احساس خوبی دارید کاری را که دوست دارید انجام دهید. در روزهایی که فعالیت کمتری دارید، بیشتر استراحت کنید. در ادامه نکاتی برای روزهایی که احساس خستگی می کنید ذکر شده است:

• سعی کنید از خستگی خود فرار کنید

به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید یا یک کتاب خوب بخوانید. یک فیلم کمدی تماشا کنید یا زمانی را با دوستان خود بگذرانید.

• بیرون بروید

در جنگل قدم بزنید یا در باغ کار کنید. پرندگان را تماشا کنید یا کنار دریاچه بنشینید. گذراندن وقت در طبیعت نیز می تواند خستگی را از بین ببرد.

• کمک دیگران را بپذیرید

بیش از حد مغرور نباشید و به دیگران این اجازه را بدهید که در کارهای خانه مانند آشپزی یا خرید مواد غذایی به شما کمک کنند. انرژی خود را برای انجام کارهای مهم تر نگه دارید.

• دفتر وقایع روزانه تهیه کنید

نوشتن افکار خود، راه بسیار خوبی برای مدیریت احساساتی است که در حال حاضر دارید. نوشتن وقایع روزانه می تواند در بهبود خواب و رفع خستگی نیز موثر باشد. همچنین می تواند در کنار آمدن با تغییرات به شما کمک کند. سعی کنید یک دفتر خاطرات خصوصی یا حتی یک وبلاگ داشته باشید که بتوانید دوستان و اعضای خانواده خود را در جریان وقایع روزانه خود قرار دهید. می توانید یک مجله هنری راه اندازی کنید. و یا فقط به صورت روزانه یک خط مطلب بنویسید. سعی کنید به دنبال نوشتن موارد مثبت یا رویدادهایی باشید که از زمان تشخیص سرطان رخ داده است. آیا زمان بیشتری را با شخصی که دوستش دارید گذرانده اید؟ آیا این شانس را دارید که چیز جدیدی را امتحان کنید؟ لحظات خوب را با نوشتن در مورد آنها در ذهن خود نگه دارید.